低気圧が長く続くと休息モードである副交感神経が日中でも優位に働き
やる気が出なくなってしまったり
また湿度が高いと体内の消化吸収と水分の代謝がうまくできなくなり
消化不良もおこしやすくなったり
ジメジメ不快な梅雨の季節になると
《カラダがダルイ・・・》《気分が落ち込む》《カラダがむくんでる気がする・・》
などなどカラダの不調がおきやすくなってしまいます
そんな梅雨時期の不調と戦うための対策を少しご紹介したいと思います
対処法１ お風呂にしっかり浸かろう
自律神経をすぐに整える方法として入浴があります
少しぬるめのお湯に１０分～１５分から浸かることで副交感が優位になり
リラックス状態になり睡眠の質がアップします
対処法２ 腸内環境を整えよう
腸をコントロールしているのが自律神経なので自律神経を整えると
自ずと腸内環境を整えることが自律神経を整えることに繋がります
対処法３ 適度な運動を心掛けよう
運動が苦手なかたでも簡単にでき
多角的にアプローチする事が可能なヨガがおススメです
２０１２年に行われた米国国民健康調査データでヨガを実践した成人の
８６％がストレスが軽減した ６７％が情緒的な気分が改善した
などの報告がされその効果が証明されています
自律神経は脳から脊髄を通って全身に影響を及ぼします
そのため自律神経のバランスを整えるには背骨を柔らかく動かし
適度な刺激を与えるポーズが効果的
鎖骨や胸を開くポーズは気分を前向きにしてくれます
またやる気を高めたいときは体幹を高めるポーズを取り入れてみましょう
ストレスを多く抱えてると感じてる時こそじっくりヨガに取り込むことで
レッスン後とレッスン前の気持ちの変化に気づくはずです
皆さんも是非試してみてくださいね
