毎年春は環境の変化が起きやすい季節

急に無気力になってしまいストレスを感じ心身ともにスッキリしない・・

なんて感じてるかたも多いと思います

 

厚生労働省の健康情報サイトによると

意欲や自発性が低下したりする状態はストレスから心を守るための

逃避行動だそうです

 

症状は不眠・頭痛・めまい・吐き気・食欲不振などがあげられます

 

季節の変わり目による不安定な気候も相まって

今年はそんな症状を感じてる方も多いような気がします

 

大切なのはストレスと上手く付き合う対処方法を知ること

 

今日のブログは

まだその対処法が分からない人向けに簡単にストレスを緩和できる

方法をお伝えしたいと思います

 

 

散歩やストレッチでカラダを動かしたり

生活習慣を見直すことが一番ですがそれよりもっと簡単な方法が実は有るんです

 

それはズバリ！！　【シャバーサナ】

 

ヨガを実践してる方はご存じでしょうが

ヨガレッスンの最後に行うポーズです

 

シャバ・・インドの古い言葉サンスクリット語で《屍》を意味

アーサナ・・《ポーズ》を意味

 

日本語で屍のポーズと言い

魂が抜けた屍のようにカラダを動かさずに無の意識になる寝るだけのポーズですが

目の疲れまた筋肉・内臓・神経の疲労を回復する効果が期待でき究極のリラクゼーションと言われています

 

シャバ―アーサナ実践方法

  1. 仰向けになります
  2. 両手足を軽く広げ手のひらを上にします
  3. 目を閉じカラダの細部の力を足の指から順番に意識的に抜いていきます
  4. 呼吸はまずは鼻から吸って口から数回吐くと更にカラダの力が抜けます
  5. チカラが抜けたら鼻呼吸に戻し１０分から１５分ほど瞑想します

 

このシャバ―サナを実践することで優位になっていた交感神経が徐々に鎮まり

副交感神経が優位になっていきます

 

何度か繰り返すうちに完全にカラダの緊張から解放される瞬間を体験できますので

是非実践してみてくださいね